Jak mężczyzna powinien wspierać kobietę w ciąży?
Mężczyzna powinien wspierać kobietę w ciąży poprzez okazywanie jej troski, zrozumienia, aktywny udział w przygotowaniach do narodzin dziecka, a przede wszystkim poprzez zapewnienie partnerce poczucia bezpieczeństwa emocjonalnego i psychicznego. Szczególnie istotne jest wsparcie fizyczne, emocjonalne i praktyczne w codziennym funkcjonowaniu.
Wspieraj emocjonalnie swoją partnerkę
Ciąża jest dużym wyzwaniem zarówno na płaszczyźnie fizycznej, jak i emocjonalnej. Stabilność emocjonalna kobiety w tym okresie jest niezwykle ważna dla dobrostanu matek oraz dzieci. Dlatego mężczyzna powinien skoncentrować się na:
- Słuchaniu partnerki – daj jej poczuć, że jesteś zawsze gotowy do rozmowy, niezależnie od sytuacji.
- Okazywaniu czułości – czułość i bliskość obniżają poziom stresu.
- Zachęcaniu do dbania o swoje samopoczucie – zachęcaj partnerkę do odpoczynku i relaksu.
Eksperci zauważają, że:
„Wsparcie emocjonalne partnera jest silnie związane z przebiegiem ciąży oraz późniejszą adaptacją kobiety do nowej roli życiowej. Kobiety, które otrzymują takie wsparcie, są mniej narażone na depresję poporodową.” – portal parentingowy Mamotoja.pl
Wesprzyj partnerkę praktycznie i fizycznie
Mężczyzna powinien także pomóc kobiecie w wykonywaniu codziennych obowiązków, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze. Brzuch jest wtedy coraz większy, a kobieta szybciej się męczy, więc warto:
- Przejąć część domowych obowiązków np. zakupy, sprzątanie, przygotowanie posiłków.
- Pomóc w przygotowaniu wyprawki – wspólne zakupy wzmacniają więź między partnerami.
- Aktywnie uczestniczyć w wizytach kontrolnych – to daje jej poczucie bezpieczeństwa i zaangażowania z Twojej strony.
Według portalu Ciążowy.pl:
„Kobiety, które otrzymują pomoc fizyczną od swoich partnerów w zaawansowanej ciąży, odczuwają mniej bólów kręgosłupa oraz dyskomfortu fizycznego.”
Zdobądź wiedzę o przebiegu ciąży i porodu
Ważne jest, aby mężczyzna poznał podstawowe informacje dotyczące przebiegu ciąży, porodu i połogu. Dzięki temu unikniesz niepotrzebnych obaw i nieporozumień z partnerką.
Kilka przykładów, jak możesz zdobyć wiedzę:
- Bierz udział w szkole rodzenia – jest to doskonała okazja, aby dowiedzieć się jak najwięcej o porodzie i pielęgnacji dziecka.
- Czytaj literaturę tematyczną lub portale parentingowe – poznasz w ten sposób teoretyczne kwestie związane z ciążą i porodem.
- Rozmawiaj z innymi ojcami – ich doświadczenia mogą być szczególnie wartościowe.
Pamiętaj również o własnym samopoczuciu
Zaangażowanie mężczyzny w okres ciąży jest istotne, jednak pamiętaj też o sobie. Będąc wypoczętym i spokojnym, łatwiej będzie Ci wspierać partnerkę. Dbaj o swój sen, odpoczynek oraz relaks, pamiętaj także o wygospodarowaniu czasu na własne hobby i zajęcia. Im Ty sam będziesz lepiej się czuł, tym silniejszego wsparcia będziesz mógł udzielić swojej partnerce.
